Ballet para adultos principiantes. Curso de Danza Clásica Nivel 1. Programa educativo.

Conoce más sobre nuestro programa de ballet para adultos principiantes. Curso de la danza clásica nivel 1.

Danza Clásica Nivel 1. Ballet para adultos

Introducción al curso

Mira esta video-presentación del curso Nivel 1 de danza Clásica para adultos principiantes.

Programa del curso. Durante el primer trimestre aprenderás los siguientes ejercicios y definiciones:

• Colocación del cuerpo

• Preparaciónes frente a la barra y de perfil a la barra

• Posiciones de las piernas

• Posiciones de los brazos

• Demi y grand plié

• Battement tendu de la primera y quinta posiciones.

• Demi rond de jambe par terre y rond de jambe par terre.

• Passé par terre

• Sur le cou-de-pied: condicional, abrazado y atrás

• En dehor y en dedans

• Battement frappe

• Petit battement

• Releve en media punta

• Doblamiento del cuerpo al lado

• Epaulement croisé y effacée

• Poses croisée y effacée adelante y atrás

• Primer y segundo port de bras

---

Combinaciones de los ejercicios. Todos los ejercicios aprendidos vas a practicar en combinaciones a la barra y en el centro. A continuación podrás ver las combinaciones que presentarás en tu clase pública (examen final).

Combinación 1

En esta sencilla combinación practicarás los ejercicios básicos de ballet. El tempo es lento y el objetivo de este ejercicio es desarrollar la técnica correcta y la musicalidad, también la coordinación elemental de los movimientos. Cuando comienzas a estudiar ballet debes poner el enfoque en la técnica de los movimientos y control total de los músculos, para que poco a poco tu cuerpo aprenda a hacerlo inconscientemente. Normalmente para desarrollar cualquier habilidad motora necesitas repetir cada movimiento mínimo 52 veces. Entre más repeticiones mejor.

Combinación 2

Battement tendu simple de primera posición de las piernas te ayudará a desarrollar el equilibrio (aplomb) y también te preparará para battement tendu de quinta posición y rond de jambe par terre. Pon atención en la abertura de las piernas y en battement tendu hacia atrás mantén los abdominales firmes.

Combinación 3

En esta combinación practicarás battement tendu simple de quinta posición de las piernas. Ejecutar este ejercicio desde la quinta posición es más complicado por que requiere más abertura de las piernas. Algunas recomendaciones son:

• Siempre mantener la colocación del cuerpo correcta (abdominales firmes) - esto te permitirá colocarte bien sobre la pierna de apoyo.

• Al abrir la pierna adelante tienes que empujar primero el talón, al cerrarla jalar la punta del pie primero.

• Al abrir la pierna atrás tienes que comenzar con la punta del pie, el talón va retrasado, al cerrarla jala el talón.

• Cuando ejecutas battement tendu al lado la pierna al abrir y al cerrarla siempre pasa por la primera posición (se juntan los talones).

Combinación 4

Unos de los conceptos básicos de la danza clásica son en dehors y en dedans. En dehors significa hacia afuera, cuando el movimiento se realiza hacia afuera de la pierna de trabajo y en dedans hacia adentro. En Rond de jambe par terre tanto en dehors como en dedans hay que mantener la abertura (rotación externa) de las ambas piernas. Para mejorar esta habilidad es recomendable practicar gimnasia de la danza. Practica la rutina de Pre Ballet para desarrollar tu abertura, puedes encontrarla en el canal Metodo Vadim en YouTube.

Combinación 5

En esta combinación vas a practicar Petit Battement. Los puntos clave para este ejercicio son:

• La rodilla no se mueve. El movimiento se realiza solo en la articulación. La parte de la pierna desde la rodilla y hasta la cadera se queda siempre totalmente abierta y "congelada".

• Al cerrar la pierna el pie debe de mantener su posición correcta, igual como la posición del cou-de-pied.

• El movimiento de la pierna no se repercute en el cuerpo.

Combinación 6

Battement frappé.

Los errores típicos al realizar este ejercicio son:

• Se pierde la colocación correcta del cuerpo al momento de abrir la pierna.

• Al cerrar la pierna se pierde la abertura.

• La distribución del peso se cambia durante la ejecución del movimiento.

Cuando comienzas a practicar Battement frappé analiza qué errores sueles hacer para posteriormente corregirte. Observación y concentración en sí mismo es indispensable para aprender la danza clásica.

Combinación 7

Demi plié, relevé, primer port de bras. Al comenzar practicar ejercicios en el centro del salón deberías enfocarte en:

• La colocación del cuerpo correcta.

• Realizar los ejercicios de acuerdo a la música.

• Mantener la abertura de las piernas (la rotación externa).

Combinación 8

Comenzar a practicar battement tendu en el centro es más complicado ya que no hay apoyo de la barra para buscar equilibrio.

Las recomendaciones básicas son:

• Los brazos en esta etapa tienen que ayudar a encontrar el equilibrio por eso deberían de estar en una segunda posición correcta y mantenerse firmes, los hombros siempre hacia abajo.

• Mantener la abertura de las piernas en cada momento de movimientos ¡es básico!

• Hay que prestar mucha atención a los abdominales y músculos de espalda para que estén en la posición correcta.

Combinación 9

Algunas recomendaciones para mejorar la técnica de battement tendu:

• El pie debe trabajar "planchando" el piso y pasando por todas las articulaciones.

• Las rodillas siempre se mantienen firmes y las piernas alargadas.

• Para battement tendu atrás es muy importante mantener los abdominales firmes y fuertes.

Combinación 10

En rond de jambe par terre en el centro lo más complicado es mantener el equilibrio y correcta colocación del cuerpo. Como en todos los ejercicios hay que prestar mucha atención al control muscular de los abdominales, espalda y músculos que realizan la rotación externa. Un alto nivel de concentración es la clave del éxito. Pero tampoco es posible controlar todos los músculos desde la primera clase, es por eso que las combinaciones y los ejercicios se repiten muchas veces y la rutina puede parecer algo aburrida. Trata de concentrarte cada vez en un solo grupo muscular para así perfeccionar tu técnica.

Combinación 11

Si quieres mejorar y/o desarrollar tu aplomb (equilibrio) practicar petit battement en el centro es excelente. Recuerda que entre más practicas más son tus posibilidades de mejorar la técnica de los ejercicios. El ballet requiere trabajar hasta perfeccionar cada movimiento.

Combinación 12

¿Por qué al inicio los ejercicios que desarrollan la velocidad, rapidez y exactitud se realizan en el tempo lento? Porque en el tempo lento el alumno se puede aprender la técnica de los ejercicios. No sirve hacer los ejercicios en el tempo rápido con la una mala técnica. Es como un pianista, ¿cuánto tiempo necesita para aprender a tocar? ¿O para tocar una pieza de piano simplemente basta con ver cómo se toca para hacerlo bien? Para ser un buen pianista tienes que desarrollar la técnica, trabajar los ejercicios. Lo mismo en el ballet. A veces, durante la clase, el alumno se concentra en sus emociones en vez de concentrarse en el desarrollo de la técnica.