¿Qué entendemos como buen estado de salud física?, es decir, estar en forma.
Un cuerpo funcional, es aquel que ha desarrollado equilibradamente todas sus habilidades físicas como lo son, la fuerza, la velocidad, la resistencia, la flexibilidad, la coordinación, el equilibrio, entre otras.
La resistencia física se presenta de dos maneras:
1. Resistencia cardiovascular y respiratoria.
Es la capacidad de obtener, procesar y entregar el oxigeno de manera continua al cuerpo.
2. Resistencia muscular.
Es la capacidad de procesar, almacenar y utilizar la energía para realizar múltiples contracciones contra una fuerza.
Para algunas personas es limitante la resistencia cardiovascular y respiratoria, para otras es la resistencia muscular. Lo ideal es que ambas estén equilibradas.
¿Qué podemos hacer para aumentar la resistencia y al mismo tiempo aumentar la masa muscular?
Los ejercicios de intensidad media con muchas repeticiones son ideales para este objetivo.
También es muy importante evitar que pasen muchos días antes de volver a entrenar los mismos músculos. Para lograr esto ultimo, necesitamos una rutina en donde el entrenamiento alterne entre ejercicios para el cuerpo inferior y superior. Este tipo de rutina podrá permitirte concentrarte de manera consciente de la forma en que respiras mientras realizas la actividad física, logrando así la resistencia cardiovascular y respiratoria, y al mismo tiempo desarrollarás la resistencia muscular.
Vea el webinar para conocer más sobre el desarrollo de la resistencia en el entrenamiento.
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